🔰 چند نکته مهم در مورد در رابطه با حرکت فیله کمر: 🔹 کمربند ن ...

💥دنیای بدنسازی و فیتنس💥

هیچ میدونی ؟؟
این ربات : TGPSBOT
روزانه بسیاری از هموطن هامون رو با هم آشنا می کنه !!
رایگان هست ؛ همین الان عضو شو !!
سـ یـ مـ یـ ن
سـ یـ مـ یـ ن
دختر | سن : 26 | محبوبیت : 10
شهر : تهران
Missy
Missy
دختر | سن : 18 | محبوبیت : 3
شهر : اصفهان
.
.
دختر | سن : 23 | محبوبیت : 5
شهر : بستك
🔰 چند نکته مهم در مورد در رابطه با حرکت فیله کمر:

🔹 کمربند نبندید و پاهای خودتونو قفل کنید.

🔹 در هنگام بالا آمدن بازدم و در هنگام پایین رفتن دم

🔹 خیلی پایین نرید, زاویه 45 درجه کافیه

🔹 در بالاترین نقطه حرکت مکثی در حد دو ثانیه داشته باشید.

🔹 موقع بالا اومدن خیلی به سمت عقب کمر رو قوس ندید,در حدی بالا بیاید که بالاتنه شما در راستای پایین تنه قرار بگیره.

بدنسازی و فیتنس 👇🏻
♨️ @Poweriran 💪🏻
تاریخ : 1397/08/28 | بازدید این مطلب : 6

🔰 چند نکته مهم در مورد در رابطه با حرکت فیله کمر: 🔹 کمربند نبندید و پاهای خودتونو قفل کنید. 🔹 در هنگام بالا آمدن بازدم و در هنگام پایین رفتن دم 🔹 خیلی پایین نرید, زاویه 45 درجه کافیه 🔹 در بالاترین نقطه حرکت مکثی در حد دو ثانیه داشته باشید. 🔹 موقع بالا اومدن خیلی به سمت عقب کمر رو قوس ندید,در حدی بالا بیاید که بالاتنه شما در راستای پایین تنه قرار بگیره. بدنسازی و فیتنس 👇🏻 ♨️ @Poweriran 💪🏻